Quem planeja curtir o Carnaval em Belo Horizonte precisa tomar cuidados com saúde e preparo físico devido à intensa programação de blocos de rua. A combinação de calor, esforço físico e consumo de álcool pode levar a desidratação, tonturas e lesões.
De acordo com a nutricionista Bruna Soares Faria, evitar jejum prolongado e priorizar alimentos de fácil digestão no café da manhã, como frutas, pães e ovos, é fundamental. “O combo perfeito para aguentar a folia é a hidratação aliada a uma alimentação balanceada”, afirma.
Durante os blocos, ela recomenda lanches práticos como castanhas e amendoim, que resistem ao calor. Para quem tem risco de hipoglicemia, sugere-se levar chocolate, barrinhas de cereal ou balas para elevar a glicemia rapidamente.
Preparo físico e cuidados pós-festa
Segundo o personal trainer Pedro Henrique Lima, o Carnaval exige condicionamento cardiovascular e fortalecimento de pernas e glúteos. Atividades como caminhada rápida, corrida e agachamentos ajudam a preparar o corpo.
Ele recomenda alongamento e aquecimento antes da festa, com exercícios como polichinelo e corrida no lugar. Rotação de articulações e elevação de joelhos também preparam para o impacto físico.
Ao final do dia, elevar os pés por 15 a 20 minutos ajuda a reduzir inchaço. O profissional alerta para riscos de lesões, principalmente entorses de tornozelo, devido à combinação de caminhadas, dança e álcool.