A segunda edição da Corrida O TEMPO está marcada para o dia 3 de maio, na Praça da Assembleia, em Belo Horizonte. O evento terá percursos de 5 km e 10 km, além de uma caminhada de 3 km e prova infantil. As inscrições estão no terceiro lote, com valor de R$ 125, e podem ser realizadas até o dia 2 de maio ou enquanto houver vagas.
De acordo com informações do jornal O Tempo, as inscrições para o evento estão disponíveis no site da TBH Esportes. O valor atual corresponde ao terceiro lote, fixado em R$ 125. Este preço é válido enquanto houver vagas disponíveis ou até a véspera da corrida, no dia 2 de maio. O evento oferece diferentes modalidades para os participantes.
A programação do evento começará às 7h com a abertura da arena na Praça da Assembleia. Um alongamento coletivo está previsto para as 7h50, preparando os atletas. As largadas para as corridas de 5 km e 10 km ocorrerão simultaneamente às 8h. A caminhada de 3 km e a corrida infantil terão início mais tarde, às 9h30, com a premiação finalizando as atividades às 10h.
Ao final das provas, todos os atletas que completarem seus percursos receberão uma medalha de participação. Para as modalidades competitivas de 5 km e 10 km, haverá uma premiação adicional. Os três primeiros colocados em cada uma dessas distâncias receberão troféus como reconhecimento pelo desempenho alcançado durante a corrida. A organização do evento é da TBH Esportes.
Recomendações para os corredores
Para os participantes da prova de 10 km, a recomendação na semana final é diminuir a quilometragem. Sugere-se a troca de treinos longos por corridas mais leves, de 5 a 6 km, com variações de ritmo para manter o corpo ativo sem causar fadiga. É aconselhável não testar equipamentos ou suplementos novos perto do dia do evento, utilizando apenas o que já foi aprovado nos treinos.
Manter um ritmo constante é importante para completar os 10 km. A orientação é evitar uma largada muito rápida, encontrando uma velocidade que permita controle e energia para a segunda metade da prova. A respiração deve ser ritmada e sincronizada com os passos para melhorar a oxigenação e ajudar a controlar o esforço, reduzindo o risco de cansaço precoce durante o percurso.
O planejamento prévio de itens como roupa, número de peito e transporte ajuda a evitar imprevistos. O descanso também é um fator relevante, sendo indicado manter uma rotina de sono regular durante a semana que antecede a prova. Um bom descanso contribui para a recuperação muscular e o desempenho físico e mental no dia da corrida, não apenas na noite anterior ao evento.
A alimentação é outro ponto de atenção. Recomenda-se o consumo de carboidratos de digestão rápida, como banana ou pão com geleia, cerca de duas horas antes da largada. No jantar da véspera, a sugestão é focar em carboidratos complexos, como arroz ou batata-doce, e proteínas magras. Deve-se evitar alimentos gordurosos, muito fibrosos ou que não façam parte da dieta habitual.